ismilady (ismilady) wrote,
ismilady
ismilady

Супердиетическая окрошка


Окрошка сама по себе не самая калорийная еда, но можно сделать совсем вариант лайт.
В преддверии лета думаю будет полезно всем худеющим.
Вкусная, полезная, освежающая, легкая еда.
Берем:
Отварная куриная грудка-1
Яйца вареные - 3 шт.
Огурцы - 3-4 штуки
Пучок любимой зелени
Опционально редис или сладкий перец
Обезжиренный йогурт
Соль перец.
Лимон или уксус.


Все порезать, посолить поперчить. Хранить отдельно от заливки.
Получившийся салатик, заливать уже в тарелке непосредственно перед употреблением в пищу ледяной водой, добавлять йогурт, лимонный сок или уксус.
Эта окрошка получается по вкусу, как на сметанной воде, но фишка в том, что жирную сметанку мы заменяем обезжиренным йогуртом, на вкус разницы нет, а по калориям очень даже есть.
За счет того, что это все же супчик, быстро создается ощущение сытости, плюс вы дополнительно получаете воду, и витамин С из лимонного сока.

Огурцы это тоже сплошная вода. Грудка и яйца - необходимый белок, который не даст потерять мышечную массу при похудении, и опять же способствует ощущению насыщения.

p.s Вместо воды с йогуртом, можно делать на сыворотке, тоже вкусно, полезно, малокалорийно.

Tags: ленивый кулинар, окрошка
Subscribe

Posts from This Journal “ленивый кулинар” Tag

  • Домашние бургеры

    Ну как домашние... Котлетки покупные, булочки тоже не сама пеку)) Но раз своими ручками собран значит домашний. Продаются у нас в супермаркетах,…

  • Шаланды полные кефали, или как вкусно приготовить рыбу бури

    Бури - вторая по популярности рыба в Египте. Аналог бури в России - кефаль. В отличие от болти, бури морская рыба. В ней очень много мяса и мало…

  • Котлеты из грудки с кабачком

    Наверное более диетические котлетки и представить трудно. Отлично подойдут для детского питания, и взрослым сплошая польза и минимум калорийности.…

  • Пасхальный кулич без дрожжей в мультиварке

    Ну просто год кулинарных свершений) Куличи я никогда не пекла, это первый опыт, но очень даже удачный, буду печь и на следующий год. Ну и на…

  • Тесто на пельмени за 3 минуты

    В прошлом посте я написала чему мне пришлось научиться, чтобы не остаться без привычных вкусностей. И меня попросили дать рецепт быстрого теста. С…

  • Салат из говядины с огурцами по китайски

    Очень люблю китайскую кухню.Это один из самых любимых моих салатов. Вкус свежий, острый, с кислинкой. Готовить несложно. Потребуется: 400 грамм…

  • Лентил суп

    Открыла для себя чечевицу. Да на 6 году жизни в Египте, можете надо мной смеяться)) Мое мнение самое вкусное что можно сварить из чечевицы - это…

  • Закуска на крекерах

    Я только начинаю готовиться к новому году и продумывать меню. Есть у меня фирменный рецептик, очень быстрой и вкусной закуски из горбуши с сыром на…

  • Самый вкусный завтрак - шакшука!)

    Я знаю, что есть такие люди, которые на завтрак предпочитают каши. Хоть это может и полезно для меня это жуть как невкусно, поэтому себя не мучаю.…

promo ismilady february 15, 20:14 89
Buy for 50 tokens
Blue Hole(Голубая дыра) - вертикальная подводная пещера в Красном море, расположенная в окрестностях египетского городка Дахаб, знаменитое место весьма привлекающее дайверов со всего мира. Глубина Блю Холл около 130 метров. На дне Голубой Дыры до сих пор находятся тела некоторых погибших…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 23 comments