ismilady (ismilady) wrote,
ismilady
ismilady

Супердиетическая окрошка


Окрошка сама по себе не самая калорийная еда, но можно сделать совсем вариант лайт.
В преддверии лета думаю будет полезно всем худеющим.
Вкусная, полезная, освежающая, легкая еда.
Берем:
Отварная куриная грудка-1
Яйца вареные - 3 шт.
Огурцы - 3-4 штуки
Пучок любимой зелени
Опционально редис или сладкий перец
Обезжиренный йогурт
Соль перец.
Лимон или уксус.


Все порезать, посолить поперчить. Хранить отдельно от заливки.
Получившийся салатик, заливать уже в тарелке непосредственно перед употреблением в пищу ледяной водой, добавлять йогурт, лимонный сок или уксус.
Эта окрошка получается по вкусу, как на сметанной воде, но фишка в том, что жирную сметанку мы заменяем обезжиренным йогуртом, на вкус разницы нет, а по калориям очень даже есть.
За счет того, что это все же супчик, быстро создается ощущение сытости, плюс вы дополнительно получаете воду, и витамин С из лимонного сока.

Огурцы это тоже сплошная вода. Грудка и яйца - необходимый белок, который не даст потерять мышечную массу при похудении, и опять же способствует ощущению насыщения.

p.s Вместо воды с йогуртом, можно делать на сыворотке, тоже вкусно, полезно, малокалорийно.

Tags: ленивый кулинар, окрошка
Subscribe

Posts from This Journal “ленивый кулинар” Tag

  • Паштет из селедки а*ля красная икра

    Как любой русский человек я обожаю селедку. В Египте она так себе: пересоленая и перекопченая. Но на безрыбье... обычно есть можно, если с…

  • Домашние бургеры

    Ну как домашние... Котлетки покупные, булочки тоже не сама пеку)) Но раз своими ручками собран значит домашний. Продаются у нас в супермаркетах,…

  • Шаланды полные кефали, или как вкусно приготовить рыбу бури

    Бури - вторая по популярности рыба в Египте. Аналог бури в России - кефаль. В отличие от болти, бури морская рыба. В ней очень много мяса и мало…

  • Котлеты из грудки с кабачком

    Наверное более диетические котлетки и представить трудно. Отлично подойдут для детского питания, и взрослым сплошая польза и минимум калорийности.…

  • Пасхальный кулич без дрожжей в мультиварке

    Ну просто год кулинарных свершений) Куличи я никогда не пекла, это первый опыт, но очень даже удачный, буду печь и на следующий год. Ну и на…

  • Тесто на пельмени за 3 минуты

    В прошлом посте я написала чему мне пришлось научиться, чтобы не остаться без привычных вкусностей. И меня попросили дать рецепт быстрого теста. С…

  • Салат из говядины с огурцами по китайски

    Очень люблю китайскую кухню.Это один из самых любимых моих салатов. Вкус свежий, острый, с кислинкой. Готовить несложно. Потребуется: 400 грамм…

  • Лентил суп

    Открыла для себя чечевицу. Да на 6 году жизни в Египте, можете надо мной смеяться)) Мое мнение самое вкусное что можно сварить из чечевицы - это…

  • Закуска на крекерах

    Я только начинаю готовиться к новому году и продумывать меню. Есть у меня фирменный рецептик, очень быстрой и вкусной закуски из горбуши с сыром на…

promo ismilady сентябрь 20, 18:15 53
Buy for 50 tokens
Свадьбы бывают разные, традиционный вариант предполагает: выкуп, стены Загса, очередь среди других молодоженов, тетенька с халой в костюме и помпезной заученной до малейших интонаций речью, поездка по стандартным прогулочным местам города, ресторан. Знакомо да? Сейчас начинают обретать…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 23 comments