ismilady (ismilady) wrote,
ismilady
ismilady

Супердиетическая окрошка


Окрошка сама по себе не самая калорийная еда, но можно сделать совсем вариант лайт.
В преддверии лета думаю будет полезно всем худеющим.
Вкусная, полезная, освежающая, легкая еда.
Берем:
Отварная куриная грудка-1
Яйца вареные - 3 шт.
Огурцы - 3-4 штуки
Пучок любимой зелени
Опционально редис или сладкий перец
Обезжиренный йогурт
Соль перец.
Лимон или уксус.


Все порезать, посолить поперчить. Хранить отдельно от заливки.
Получившийся салатик, заливать уже в тарелке непосредственно перед употреблением в пищу ледяной водой, добавлять йогурт, лимонный сок или уксус.
Эта окрошка получается по вкусу, как на сметанной воде, но фишка в том, что жирную сметанку мы заменяем обезжиренным йогуртом, на вкус разницы нет, а по калориям очень даже есть.
За счет того, что это все же супчик, быстро создается ощущение сытости, плюс вы дополнительно получаете воду, и витамин С из лимонного сока.

Огурцы это тоже сплошная вода. Грудка и яйца - необходимый белок, который не даст потерять мышечную массу при похудении, и опять же способствует ощущению насыщения.

p.s Вместо воды с йогуртом, можно делать на сыворотке, тоже вкусно, полезно, малокалорийно.

Tags: ленивый кулинар, окрошка
Subscribe

Posts from This Journal “ленивый кулинар” Tag

promo ismilady november 16, 20:27 62
Buy for 50 tokens
UPD: Сбор ОКОНЧЕН. Кошь уже в России, операция прошла на ура! Всем спасибо! И так наша золотая, фельдиперсовая кошь полка готовится к отправке в Россию, в новый постоянный(наконец то!) дом(в единоличное владение, хе-хе), к своему самому любимому и дорогому человеку в мире, к маме. Девиз…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 23 comments